Для чего нужен пальминг для глаз, и как его делать?

Как часто вы замечали, что ваши глаза устают? Скорее всего, усталость глаз стала появляться после длительной работы за компьютером, или после долгого чтения книг. Основным симптомом, который сигнализирует нам о том, что глазам нужен отдых – жжение и рези в области век. Эффективным способом решить эту проблему является пальминг для глаз.

Что представляет собой пальминг для глаз?

Пальмингом называют серию специальных упражнений, способствующих восстановлению и улучшению зрения. Комплекс упражнений был впервые придуман доктором Уильямом Бейтсом. В основу метода заложена идея, что в закрытом положении наши глаза восстанавливаются, и накопленная усталость проходит. Согласно гипотезе доктора, аномалии рефракции способствуют появлению сильного напряжения, противопоставлением которому и является расслабление.

Если заметить, даже интуитивно мы закрываем глаза при появлении усталости или других неприятных ощущений в них. Когда боль сильная, мы прикрываем глаза руками или надавливаем на них, трем. Пальминг рекомендуют выполнять при малейшем появлении усталости в глазах или покраснении белков. Для этого не нужно никаких подручных предметов или специально оборудованного места, что делает данное упражнение очень эффективным и удобным.

В чем секрет пальминга для глаз?

Особенности работы данного упражнения, как и получаемый эффект, основываются на трех главных составляющих:

  1. Энергия рук.
  2. Кромешная темнота.
  3. Расслабляющая теплая атмосфера.

Главную роль играет именно энергия, исходящая от наших ладоней. Можно в это не поверить, но вспомните, что делает человек, когда у него резко болит живот или начинает «ныть» зуб? Правильно – прикладывают к проблемному месту руки. Это можно объяснить тем, что по одной из гипотез, человеческое тело обладает сильной энергетической аурой, и именно в руках сосредоточена ее основная сила.

как делать пальминг для глаз, советы

Процесс правильного выполнения пальминга для глаз

С научной точки зрения, пальминг позволяет добиться такого эффекта за счет изоляции глаз от любого попадания света. Это дает возможность зрению отдохнуть и восстановиться.

Читайте также:  Как исправить косоглазие: методики лечения патологии, пальминг по Жданову

Как правильно делать пальминг для глаз?

Основное достоинство упражнения для глаз – его простота. Справиться с легкими движениями может каждый человек, где бы он ни находился. Поэтому смело пробуйте это упражнение у себя дома, или в любом другом месте.

Пальминг – простота и эффективность в одном флаконе

Выполнить пальминг для глаз может каждый человек в любое время. Глаза нужно прикрыть ладонями, собранными в чашеобразную форму. Пальцы скрещены. Нос свободно дышит. Перед глазами должна быть полная темнота.
процесс выполнения пальминга для глаз

Пальминг для глаз в положении сидя

Если вы находитесь в сидячем положении, наклоните корпус вперед, но держите спину, шею и плечи на единой прямой линии, при этом не давайте мышцам сильно напрягаться. Устремите свой взгляд вперед, но не концентрируйтесь на одной точке, а просто смотрите в далекое пространство. В это время можно помечтать о чем-то хорошем, подумать о планах на ближайшее время, настроить себя на продуктивную работу. В первую минуту перед вами могут показаться разноцветные блики, но со временем пространство впереди будет все больше заполняться чернотой.

Если вы правильно выполняете это упражнение, то с виду должно казаться, будто от пяток до макушки через вас проведен прямой стержень. Плечи свободно расправлены, дыхание спокойное, почти незаметное. Понять, что вы держите ладони правильно, можно так: при нужном положении, глаза будут легко открываться и закрываться, а ресницы не касаться рук.

В конце процедуры можно поводить глазами в разные стороны, будто описывая на черном холсте какую-либо фигуру или буквы. Также можно сильно зажмуриться и спустя время расслабить глаза, не открывая их. В самом конце уберите ладони с лица, медленно начните открывать глаза и смотрите вдаль, плавно переводя взгляд на более близкие предметы. Это нужно, чтобы дать зрительному аппарату адаптироваться к резким изменениям.

Читайте также:  Как связаны беременность и зрение?

Давайте подробнее остановимся на технике исполнения упражнения. Всю процедуру можно разделить на три части: подготовка к упражнению, непосредственно его выполнение и завершающая стадия.

Подготовка

  1. Прикройте глаза, согните ладони в чашеобразную форму и приложите их так, чтобы нижняя часть ладоней прикасалась к основанию носа.
  2. Фаланги мизинцев необходимо скрестить под углом в 90 градусов на переносице, пальцы рук скрещиваются на лбу.
  3. Проследите, чтобы ладони никак не соприкасались с глазами.

Выполнение

  1. Убедитесь, что находитесь в положении, доставляющем комфорт и теплые ощущения.
  2. Полностью снимите напряжение с шеи, плеч, рук и остальных частей тела.
  3. Включите классическую музыку или просто спокойную мелодию, которая вам нравится. Постарайтесь думать о чем-то хорошем, освободите свои мысли от всего негатива.

Завершение упражнения

  1. При завершении процедуры уберите руки с глаз, но не открывайте их сразу.
  2. Завершать упражнение нужно не раньше, чем через 4 минуты после его начала, но и не позже 5 минут.

Результат выполнения процедуры

Делая пальминг по правильной технологии, вы ощутите эффект уже с первого раза. С новым повторением он будет только усиливаться, пока функциональность зрительного аппарата не придет в норму. Выполнение процедуры рекомендуется даже людям со здоровым зрением. Такие упражнения дают возможность глазам полностью расслабиться и сохранить подобный эффект долгое время после открытия. В некоторых случаях даже может исчезнуть головные боли и неприятные ощущения в других частях тела.

Совершая пальминг ежедневно, можно добиться потрясающего эффекта, при котором глаза будут словно перерождаться, отдохнув после длительного сна. С каждым разом можно будет видеть все более контрастную черную картинку, что говорит о правильном выполнении пальминга, и о его успешной работе. Ну а максимального эффекта можно добиться, если наряду с пальмингом использовать и другие эффективные упражнения для восстановления и улучшения зрения.

Читайте также:  Черника для зрения: полезные свойства, применение

Поделитесь своим мнением

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × пять =