Гимнастика для глаз по Норбекову: эффективность и спорные моменты

Для сохранения остроты зрения и профилактики офтальмологических болезней, специалисты разработали множество методов и программ. Все, кто заинтересован в сохранении красоты и здоровья глаз, ищут самый эффективный и простой способ излечения. Среди интересных и уникальных вариантов, который притягивает много внимания и дискуссий, как специалистов, так и пациентов, считается гимнастика для глаз по Норбекову. В чем ее суть и нужно ли тратить на нее свое время, будем разбираться в этой статье.

Основы методики Мирзакарима Норбекова

Автор программы по укреплению зрения не имеет медицинского образования, но, при этом тесно работает в сфере здоровья человека. Он не один год занимался боевыми искусствами, изучением профилактики болезней и способами защиты организма человека.

Все эти знания он закрепил в своей авторской книге «Опыт дурака, или ключ к прозрению: Как избавиться от очков», к этому уникальному труду профессиональные офтальмологи отнеслись по-разному, его называют спорным и неоднозначным.

Гимнастика для глаз по Норбекову — интересная и нестандартная методика укрепления зрения, она стала известной благодаря комплексному подходу к лечению глаз.

Автор называет 2 основополагающих аспекта программы:
1. Физический. Непосредственно упражнения для глаз по Норбекову.
2. Психологический. Снятие эмоционального и нервного напряжения с помощью самовнушения.

Мирзакарим Санакулович считает, что главным в лечении офтальмологических болезней является самовосприятие во время заболеваний. То есть, для полноценного выздоровления, человек должен настроить себя на позитивный лад, воспринимать себя счастливым, активным и здоровым. При таком подходе исключаются сомнения, хандра и чувство, что вы безнадежно больной человек.

В то же время, гимнастика для глаз Норбекова, осторожно действует на органы зрительной системы, она предполагает ненапряженное и безболезненное выполнение. Автор отмечает важность правильной осанки во время проведения зарядки для зрения, он считает позвоночник важным органом при оздоровлении человека.

Помимо этого, программа Норбекова включает в себя работу с специально разработанной таблицей проверки зрения и концентрирование на ощущениях органа, поддающегося коррекции (например, покалывание, холод и тепло). Все эти компоненты методики автора комплексно действуют на зрение и могут дать позитивный эффект.

Показания и противопоказания

Метод Норбекова по восстановлению зрения предполагает его использование людям с такими проблемами:
• Миопия.
• Гиперметропия.
• Астигматизм.
• Пресбиопия.

Создатель укрепляющей методики считает, что ее можно применять при более серьезных болезнях, например, глаукома, отслоение сетчатки, но этот факт офтальмологи оставляют под сомнением. Об особенностях диеты при глаукоме, читайте в статье.

Среди противопоказаний Норбеков выделяет наличие эпилепсии, наркомании, алкоголизма, психических расстройств, беременности и случаи перенесенного в недавнем времени инсульта или инфаркта.

На фото: упражнения для поддержания здоровья глаз по Норбекову

Комплекс авторских упражнений

Зарядка для глаз по Норбекову предполагает предварительно расслабить глаза, шею, голову и мышцы всего тела.

Важно выполнять движения не спеша, плавно и последовательно. Автор утверждает, что перед началом гимнастики нужно позитивно настроиться, улыбнуться, принять правильное положение тела и выровнять осанку.

Всего методика Норбекова по восстановлению зрения насчитывает 7 упражнений, каждое из них выполнять по 6-10 раз, после выполнения каждого, нужно будет поморгать для расслабления глаз. Достаточно проводить гимнастику 1 раз в день, это займет 10-20 минут.

1. Нужно сесть ровно, выровнять спину, расслабиться. Головой при выполнении движений не шевелить. Взгляд направить вверх как можно выше в направлении макушки, затем медленно опускать его вниз, словно смотря в область горла. После проделывания движений принять первоначальное положение.

2. Глаза отводим вправо, а взгляд устремляется в сторону уха. Так же сделать в левую сторону.

3. Взглядом нужно рисовать диагональ с нижнего левого угла в верхний правый, и наоборот, с нижнего правого в левый верхний.

4. Мысленно глазами проводить по контурам восьмерки. Направление в ней нужно менять каждый раз.

5. Взгляд перевести на кончик носа, после этого направить его вперед пред собой, постараться разглядеть предметы по бокам.

6. К кончику носа дотронуться указательными пальцами рук одновременно, постепенно разводить их в разные стороны. Нужно постараться проследить за движением пальцев боковым зрением.

7. Упражнение начать с представления перед собой большого циферблата. Вести взгляд по контуру, останавливая его на каждой цифре. Произвести действие в обратную сторону.

Система Норбекова для зрения предусматривает выполнение некоторых правил. В первую очередь, автор утверждает, что нужно соблюдать последовательность упражнений, делать их сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми, и в последний раз — мысленно.

Обязательно выполнять гимнастику с позитивными эмоциями, в спокойной атмосфере.

На фото: комплекс упражнений для глаз по Норбекову

Упражнения для глаз Норбекова, так же как и глазная зарядка Аветисова,   могут утомить глаза, если подолгу их делать, поэтому следите за уровнем усталости, особенно когда делаете зарядку в первый раз.

Таблица проверки зрения Норбекова

Автор разработал помимо системы гимнастки еще и собственную таблицу для проверки зрения. Она, как и другие достижения создателя, делает акцент на психологическую составляющую. Таблица отличается от классической тем, что вместо буквенных рядов разных размеров, читать нужно текст, который очень позитивен и оптимистично настраивает на результат.

Сразу получаем два плюса — проверяем зрение и улучшаем эмоциональный фон, мотивируясь на выздоровление. Таблица состоит из двух половин, на первой слова текста уменьшаются сверху вниз, на второй наоборот, сначала идут мелкие буквы последних предложений, затем крупные, с каждым рядом они увеличиваются.

Ее применяют и для тренировки глаз, в том числе, ею достаточно легко пользоваться, хотя она не так популярна как известная таблица Сивцева.

Гимнастика для глаз по Норбекову: споры и обсуждения

Восстановление зрения по Норбекову включает в себя два компонента: психологический и физический.

Как же относится официальная медицина и пациенты к разработанной программе по восстановлению зрения? После презентации творения «Опыт дурака, или ключ к прозрению: Как избавиться от очков» аудитория разделилась на восторженных сторонников и ярых противников методики. Медики до сих пор с долей скептицизма относятся к некоторым утверждениям автора.

Восстановление зрения по Норбекову включает в себя, как известно, два компонента: психологический и физический.

Первый основан на аутотренинге, его пользу нельзя отрицать для общего состояния организма. В свою очередь, гимнастика глаз по Норбекову включает в себя ряд общих упражнений, которые используются успешно в офтальмологии и имеют общеоздоравливающий эффект.

Кроме того, проблемы зрения тесно связаны с кровообращением глаз и головы, а зарядка позитивно влияет на его улучшение, это так же объясняет успешность методики.

Если говорить о минусах и спорных моментах, то это в первую очередь отсутствие доказательств действенности программы. Часто автор приводит примеры выздоровления людей с высокой степенью миопии или гиперметропии, а это вызывает большие сомнения у офтальмологов, которые утверждают, что одна лишь гимнастика и аутотренинг не способны решить проблему на таких серьезных стадиях.

Можно сделать вывод, что гимнастика для глаз по Норбекову действительно может дать позитивный эффект при больших нагрузках на зрение, снять напряжение и поддержать глазные мышцы в тонусе. Но, рассчитывать на выздоровление при глаукоме, катаракте и высоких степенях близорукости и дальнозоркости, по мнению специалистов, точно не стоит, хотя автор настаивает на обратном.