Гимнастика для глаз для детей: простой и эффективный способ улучшить зрение

Формирование зрения в первые 10 лет жизни, происходит очень интенсивно.

На этом этапе важно максимально не поддаваться негативному воздействию, например, нагрузкам, получению травм, инфекций.

Важно заботиться о зрении и правильно проводить гигиену зрения уже с ранних лет, поэтому офтальмологи рекомендуют выполнять специальные упражнения для его сохранения и улучшения. Гимнастика для глаз для детей очень проста, при этом эффективна и полезна как для лечения, так и для профилактики ухудшения здоровья зрительной системы.

Чем полезна гимнастика для глаз для детей?

Гимнастика для глаз для детей очень проста, при этом эффективна и полезна как для лечения, так и для профилактики ухудшения здоровья зрительной системы.

Зрение детей в наше время как никогда раньше подвержено нагрузкам. Компьютеры, смартфоны, планшеты, телевизоры – «похитители времени», ребенок подолгу занят играми, мультфильмами, подготовкой к урокам и даже соцсетями. Такое длительное времяпровождение, особенно при плохом освещении и неправильном положении, влияет на ухудшение зрения.

В учебных заведениях также оно перенапрягается при чтении, фокусировании на восприятии информации.
Гимнастика для глаз для детей полезна для здоровых деток, а для тех, у кого проблемы со зрением ее обязательно нужно проводить, но только после консультации врача.

Особенно основная зарядка показана в случаях:
• Дальнозоркости.
Близорукости.
• Жалоб на усталость и боль в глазах.
• Наследственной предрасположенности к болезням зрения.
Астигматизме (делают специальный комплекс упражнений).

Гимнастика с детьми дошкольного и школьного возраста проводится с целью отдыха глаз, расслабления мышц зрительной системы, снятию спазм в них, поддержки тонуса, улучшения кровообращения, усиления качества зрения и профилактики офтальмологических болезней.

Регулярная правильная зарядка, несомненно, даст эффект и улучшит здоровье, но, выбирая комплекс упражнений, лучше посоветоваться с врачом.

Упражнения для дошкольников

Гимнастика для глаз для детей разных возрастов отличается степенью сложности и проведением для младших упражнений в игровой форме.

Гимнастика для глаз для детей разных возрастов отличается степенью сложности и проведением для младших упражнений в игровой форме. Для детей дошкольного возраста очень важно тренировать глазные мышцы, ведь в школе зрительные нагрузки увеличатся в несколько раз, и придется получать большие объемы информации. Глаза ребенка должны быть к этому готовы.

Заботливым родителям рекомендуется перед началом проведения упражнений сходить к офтальмологу за консультацией, провести диагностику зрения и узнать текущее состояние. Если особых проблем нет, выполняется простая зарядка для глаз для детей, а в случае выявления патологий, будут назначаться различные корректирующие методы и специальная гимнастика, направленная на конкретное отклонение.

Среди самых простых и действенных упражнений для глаз для детей дошкольного возраста выделяют такие:

1. Родителям нужно вырезать из картона 2 круга разных цветов и размеров и прикрепить их к углам комнаты. Малышу необходимо сфокусировать взгляд на правом круге (10 секунд), и переключиться на левый. При этом двигаются только глаза, а голова остается неподвижной. Сделать так нужно 5 раз, затем на 15 секунд зажмуриться и повторить упражнение.

2. Дитю нужно локти поставить на стол так, чтобы можно было зафиксировать подбородок на ладонях, сидеть при этом, ровно и неподвижно. Глаза ребенок должен поднять вверх и опустить вниз. Сделать 4 раза, затем следует отдых 10 секунд. Дальше необходимо направить взгляд вправо и переключиться налево. Повторить так 4 раза и снова передохнуть.

3. Самым простым упражнением для детей раннего возраста считают «зажмуривание», оно хорошо расслабляет глазные мышцы. Для его выполнения нужно всего лишь сжать крепко глаза на 10 секунд,

4. Для этого упражнения родители готовят цветной рисунок (змейку ил спираль) и прикрепляют его на потолке. Дошкольник должен отследить путь от начала до конца рисунка и наоборот.

5. Ребенку необходимо сфокусировать взгляд на ближайшем объекте в окне на улице и переключиться на самый дальний. Так сделать 5 раз.

6. Гимнастика для глаз для улучшения зрения, для детей дошкольного возраста, будет уместна в стишках. Их придумано много и, как правило, не тяжело отыскать. В таких упражнениях ребенок делает все, что описывается в стихе, с большим удовольствием, при этом часто запоминая и сам текст.

Эта простая зарядка для глаз займет 3-5 минут, при этом повторять ее нужно дважды в день. Важно системно подходить к упражнениям и делать их ежедневно, спустя месяц комплекс разрешается поменять на другой. Стоит заметить, что детей необходимо заинтересовывать в глазной гимнастике, процедура должна проходить для них спокойно, весело и увлекательно.

Комплексы упражнений для детей школьного возраста

Близорукость, косоглазие, астигматизм – это часто результат больших зрительных нагрузок, ведь мышцы глаз еще не окрепли в юном возрасте, а длительная активная деятельность приводит к усталости и проблемам зрения.

Близорукость, косоглазие, астигматизм – это часто результат больших зрительных нагрузок, ведь мышцы глаз еще не окрепли в юном возрасте, а длительная активная деятельность приводит к усталости и проблемам зрения.
Для проведения гимнастики ребенку нужно каждый день уделять 10-15 минут времени.

Ниже приведены примеры нужных упражнений для детей школьного возраста, каждое надо повторять 2-3 раза.
• Зажмуриться на 5 секунд, открыть глаза.
• Предложить ребенку быстро поморгать, как машут крыльями бабочки.
• Закрывать по очереди один глаз, затем другой.
• Направить взгляд вверх, потом вниз, сделать так 20 раз.
• Посмотреть направо, перевести взгляд налево, повторить 20 раз.
• Нарисовать взглядом круг по часовой стрелке, затем против нее. Провести условную линию сверху вниз, и слева направо.
• Постараться не моргать долгое время, закрыть глаза, дать им отдохнуть.
• Массировать веки кончиками пальцев, без нажима.
• Найти самый дальний предмет в комнате, остановить на нем свой взгляд на 10 секунд, перевести взгляд на самый близкий, подождать такое же время.

Пример комплекса упражнений для расслабления глаз

Принцип упражнений очень похож в разных комплексах, такую зарядку актуально проводить перед тем, как сесть за уроки, компьютер, чтение, так как нагрузка будет восприниматься глазами гораздо легче.

Противопоказания

Упражнения по улучшению зрения имеют множество плюсов, но она, как и любая другая лечебно-профилактическая процедура, имеет ряд ограничений по проведению.

Так она запрещена тем, у кого:
1. Было оперативное вмешательство на глазах. Можно проводить легкие упражнения с разрешения лечащего врача и только через 6 месяцев.
2. Зафиксировано отслоение сетчатки. В первую очередь, решается вопрос с заболеванием, после операции и реабилитационного периода возможно проведение зарядки.
3. Близорукость (-4). При такой патологии разрешаются небольшие нагрузки.
4. Внутриглазное давление. Если есть такая проблема, лучше повременить с зарядкой глаз.

Зрение ваших детей можно легко улучшить, предотвратить развитие патологий, для этого предлагайте детям проводить гимнастику каждый день, делайте ее вместе с ними, так вы проконтролируете процесс и покажите хороший пример.

Поделитесь своим мнением

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три × пять =