Если глаза устают от компьютера, что делать: полезные советы, зарядка, народные методы лечения

Сейчас мы поговорим о вредном воздействии компьютерных мониторов на органы зрения человека. Как работать, если глаза устают от компьютера? Что делать, чтобы обезопасить зрение? Постараемся дать ответы на все возникающие вопросы.

Глаза устают от компьютера, что делать? Симптомы, причины

Сегодня компьютер — вещь незаменимая.

Без этого высокотехнологичного устройства вряд ли обходится жизнь хотя бы одного человека. Компьютеры сопровождают людей на работе и дома, эффективно помогая справиться с задачами и одновременно интересно провести досуг. Но, смотря в монитор длительное время, человек подвергается сильной нагрузке и начинает испытывать ряд негативных симптомов: страдает мозг, спина, глаза. Если глаза болят и слезятся, о возможных причинах вы можете узнать и статьи.

Прежде, чем перейдем к рекомендациям, рассмотрим причины, по которым возникает усталость и дискомфорт в глазах.
Большая часть (70%) компьютерных пользователей имеют «синдром компьютерного зрения», снижающий работу зрительных органов.

Ссмотря в монитор длительное время, человек подвергается сильной нагрузке и начинает испытывать ряд негативных симптомов: страдает мозг, спина, глаза.

Длительное мерцание дисплея перед глазами вызывает следующие симптомы:
Краснота и слезоточивость глаз.
• Жжение и ощущение наличия в глазах «песка».
• Боль, давление во лбу.
• Болит глаз при вращении, двоится в глазах

Это напрямую связано с такими неправильными процессами в области органов зрения:
Нарушение в работе мышц глаз.
• Снижение чувствительности видения.
• Появление временной близорукости.

Одна и та же картинка из букв и цифр, непрестанное мерцание дисплея и знаков очень утомляет глаза. Чтобы считывать такие сигналы, зрительные органы перенапрягаются и получают стресс. Глаза попросту не готовы к такому режиму работы.

Со временем  происходит следующее: патологическая «глазная» усталость нарушает кровообращение, тканевые составляющие зрительных органов подвергаются кислородному голоду, продукты обмена скапливаются, а сосуды расширяются (им нужно как-то компенсировать дефицит кислорода).

Отсюда — красные глаза, дискомфорт, боль. Человек сталкивается с тем, что от работы очень быстро устают глаза, чего не наблюдалось ранее. В итоге, если не обращать на это внимания, можно получить прогрессирующую близорукость.

Читайте также:  Дергается правый глаз: почему это происходит и что скажет народная мудрость?

Как облегчить работу глаз: правила

Если человек вынужден проводить у монитора большую часть времени, то ему необходимо сделать условия работы максимально удобными для глаз. Есть некие правила, соблюдая которые, можно обезопасить себя от вреда монитора.

Рассмотрим основные важные моменты:

• Расположение компьютерного стола. Его рекомендуют разместить сбоку от окна. Сделать это нужно таким образом, чтобы днем световое освещение было слева.

• Освещение. Во избежание вредных бликов на экране, оно должно быть рассеянным, непрямым.

• Перепад яркости. Рекомендуют всегда держать окна закрытыми (шторы, жалюзи), чтобы в поле зрения не было резких «скачков» яркости.

• Настольная лампа. Она не дает равномерного освещения, потому использовать нужно дополнительные источники света.

• Чистота экрана. Следить за чистотой монитора необходимо регулярно. В случае если пользователь работает в очках, чистоту последних также нужно соблюдать. Кристальная чистота избавит зрение от лишних напряжений, которые возникают при загрязнениях в поле зрения.

• Уровень экрана. Верхняя часть экрана должна быть ниже уровня зрительных органов, нижнюю – необходимо расположить ближе (наклонить). Это самое оптимальное положение для зрительной оси.

• Расстояние. Минимальное расстояние от человека до экрана — 60 см. Если пользователь не может различить на таком расстоянии буквы, нужно увеличить шрифт. Еще при наборе текста рекомендуют работать с темным цветом букв на светлом фоне. Если работа заключается в переписывании текста с листа, последний нужно разместить поближе к дисплею. Такой маневр сведет движения головой и глазами к минимуму.

Основные моменты, позволяющие защитить глаза от негативного воздействия компьютера

• Пища. Если устают глаза от компьютера, необходимо укреплять сосуды сетчатки. Как? С помощью черники и черной смородины. Если человек столкнулся с близорукостью, тогда следует регулярно употреблять печень трески, морковь со сметаной/маслом. На помощь придут и зеленые растения: петрушка, укроп и т. д. Что касается напитков, то здесь будет полезен зеленый чай и напиток из боярышника.

Для снижения усталости в области глаз рекомендуется делать специальную разминку. Как это сделать правильно, поговорим об этом далее.

Читайте также:  Глаза чешутся и опухают: масса причин может спровоцировать проблему

«Глазная зарядка» перед монитором

Чтобы снизить напряжение, сидя перед монитором, нужно уметь вовремя отвлекаться и выполнять специальную гимнастику для сохранения зрения. Она включает в себя следующие действия:

1. Расслабиться. Здесь нужно лишь закрыть глаза и «отключить» мысли. Или же переключить внимание на абсолютно не связанные с работой мысли — например приятные планы на будущее или хорошие воспоминания.

2. Упражнение «Часики». Сначала нарисовать глазами круг, следуя за часовой стрелкой, потом против. Достаточно делать упражнение 1-2 минуты.

3. Рисуем крестик. Это интенсивное «бросание» глаз вверх-вниз, влево-вправо.

4. Глубокое моргание. Хорошенько сжимать веки, а потом резко открывать глаза.

5. Мелкое моргание. Делается быстро и легко. Эффект достигается, если человек моргнет около ста раз.

6. Взгляд по диагонали. Сосредоточиться на точке в правом нижнем углу (уровень плеча). Выждать, пока глаза не «захотят» моргнуть трижды. Потом повторить упражнение по противоположной диагонали.

7. Взгляд по зеркальной диагонали. Здесь делать все то же, что и в предыдущем пункте, только диагональ теперь — верхняя.

8. Темнота. Закрыть глаза, сверху прикрыть руками так, чтобы скрестить пальцы на лбу и сидеть до возникновения глубокого черного цвета.

9. Косое зрение. Нужно свести глаза к переносице и развести. Повторить 5-10 раз.

10. Близко-далеко. Упражнение лучше делать, стоя у окна, где открывается дальний вид. Сначала нужно внимательно сосредоточиться на ближнем предмете, расположенном на уровне глаз (например, листик дерева). Потом «провести» глазами прямую линию вдаль — как бы, проследить за воображаемой линией. Остановить взгляд вдалеке и постараться рассмотреть наиболее дальние предметы.

Упражнения нужно делать раз в два часа, но если уже через полчаса после работы за монитором устают глаза, тогда разминка, естественно, делается чаще.

Избавляемся от «уставших» глаз: народные средства

Если усталость вызвана не болезнью, а повышенной нагрузкой на глаза, на помощь могут прийти очень простые рецепты из бабушкиной аптечки. Заглянем?

На фото: наложение на глаза чайных пакетиков для снятия усталости в глазах

Чай
Влажные чайные пакетики — всем известный и самый ленивый способ избавиться от усталости глаз, а также припухлости век. Но лучше делать компресс из рассыпного чая. Для этого нужно заварить, остудить, смочить в нем диски из ваты и положить на закрытые веки. Так пролежать 15 минут. Усталость как рукой снимет!

Читайте также:  Диагноз "близорукость", какие симптомы болезни?

Картофельный компресс
Для компресса понадобится несколько картофелин, натертых на мелкой терке. Смесь нужно отжать с помощью марли, а затем смешать сок с мукой. Масса должна быть густой, чтобы из нее можно было слепить лепешки. Вот эти лепешки и прикладываются к векам на 15 минут (можно дольше). После снятия компресса нужно умыться водой. Еще лучше — ополоснуть лицо липовым настоем. Кроме снятия усталости, картофель действует как противовоспалительное средство, а также устраняет отеки.

Ромашковый компресс
Ромашка тоже обладает противовоспалительным эффектом. Компресс для глаз делается очень легко. Понадобится 1 ч.л. растения и полстакана кипятка. По истечению 10 минут настаивания, жидкость нужно разделить пополам. Одна половина настоя пойдет на горячие компрессы, вторая — на прохладные. С помощью салфеток из марли нужно чередовать горячий и прохладный компресс, прикладывая их к векам. Процедуру лучше всего делать на ночь.

Ну вот, если от компьютера устают глаза — что делать нам уже известно: выделить всего 15 минут и приложить целебные компрессы. Однако если усталость связана с заболеванием, то перед тем, как заниматься самолечением, нужно проконсультироваться с врачом и провести бесплатную диагностику зрения. Возможно, в данном случае необходимы медпрепараты — капли и мази для глаз.

Несколько советов от медиков

В случае перенапряжения и болей в глазах от мерцаний дисплея, можно делать зарядку для шеи

В случае перенапряжения и болей в глазах от мерцаний дисплея, медики советуют делать не только зарядку для глаз, но и разминать шею.

Массаж необходимо проводить каждые два часа. Кроме расслабления, он:

Повысит питание зрительного нерва.

• Улучшит процесс в кровеносных сосудах глаз.

• Снимет напряжение с глазных мышц.

На фото: основные упражнения для зарядки шеи

После массажа врачи рекомендуют побрызгать на веки холодной водой. Это еще больше стимулирует приток крови к органам зрения.

Не забывайте, что глаза — наше все. Если не лениться и исполнять предписанные рекомендации, аы забудете о том, что глаза устают от компьютера. Что делать, если вдруг такая проблема возникнет вновь, вы уже знаете.

  • Анна

    Очень полезная статья. Все способы в одном месте. Я и капли капала и пыталась делать упражнения для глаз. Это все хорошо, но постоянно делать нужно, не лениться. Потом магнитотрапию делать начала. Вот это мое оказалось, посидела десять минут и пошла дальше своими делами заниматься, очень удобно, но это если аппарат есть. В принципе если постоянно с компьютером работаешь, то можно и заиметь такой, у меня вот амто-02. Рези прошли, слезоточения теперь тоже нет, а то обычно час посидела, а весь остальной день только и думаешь как доработать при таком то дискомфорте.

  • Роман

    Компьютер -это одна из лучших изобретений человечества, но также это крах для здоровья… Мы портим глаза и спину… Но без этого никак!
    глаза болят, песок, к вечеру уже ничего не вижу. Антибликовые очки пробовал, но из-за того что зрение плохое, а линзы не могу носить — я был как крот и это мешало работе!
    сходил к окулисту — таблетки прописал, капли в глаза, ситуация не особенно изменилась. Потом попал на физиопроцедуры — понимаю, что это плацебо и мне все это только кажется — но магнитотерапия мне помогла. Рязанский амто. Советую.

Поделитесь своим мнением

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

18 − 8 =