Что полезно для зрения?

Зрение сохранить нелегко. Многочасовая работа за монитором, телепередачи далеко за полночь, недостаточное освещение при чтении, открытость глаз для солнечного света приводят к его ухудшению. Вопрос, что полезно для зрения, часто задается на медицинских сайтах.

Витамины для зрения

Без нормального зрения не возможна полноценная жизнь. Сохранить его помогут витамины и микроэлементы.

 Кому необходим прием витаминов

Что полезно для зрения?

Что полезно для зрения?

  • Близорукость, дальнозоркость нельзя вылечить без витаминов. Именно они приостанавливают заболевания глаз на начальных стадиях.
  • Витамины необходимы лицам, находящимся в группе риска по гипертонии, диабетикам, больным атеросклерозом.
  • Тем, чья работа связана с компьютером, рекомендуется принимать витамины с целью предупреждения глазных болезней.
  • С профилактической целью витамины целесообразно принимать всем, кто достиг сорокалетнего рубежа, чтобы предотвратить возможность появления возрастных изменений тканей глаза.

Витамины, приносящие пользу глазам

  • Лютеин. Офтальмология отдает приоритет витаминам, содержащим лютеин –антиоксидант, защищающий глаза от различных патологий. Лютеин останавливает развитие возрастных дегенерационных процессов.

    Витамин А содержится в привычных нам продуктах питания

    Витамин А содержится в привычных нам продуктах питания

  • Цинк. Медициной доказано: цинк заметно повышает возможность клеток хрусталика к усвоению глюкозы. При недостатке цинка возрастает вероятность заболевания катарактой. Цинк также помогает организму усваивать витамин А.
  • Витамин А. Дефицит витамина приводит к патологии цветосмешения. Может развиться куриная слепота, при которой невозможно четкое видение предметов в вечернее время.
  • Витамин С. Нормальное обеспечение витамином позитивно воздействует на состояние ткани глаза. Укрепление сосудистых стенок и мышц повышает остроту зрения.
  • Антоцианы. Укрепляют кровеносные сосуды клетчатки, предохраняя глаза от развития глаукомы; избавляют глазные ткани от липофусцина. Антоцианы быстро устраняют дискомфортные проявления в глазах. При этом заметно повышается зрение в вечернее время,  ночью.
Читайте также:  Фиолетовые глаза: существуют ли обладатели глаз необычного цвета

Что полезно для зрения: продукты

Что нужно есть, чтобы улучшить зрение – этот вопрос возникает при первых проблемах со зрением. Поддержать нормальное зрение возможно продуктами питания, содержащими полезные для глаз вещества.

Продукты при различных проблемах глаз

Для решения конкретных проблем со зрением рекомендуют употребление следующих продуктов:

  • При работе, которой сопутствуют большое напряжение глаз, рекомендуется сок петрушки и моркови.
  • Сохранить эластичность и прочность сосудов поможет повышенное употребление абрикосов. Очень полезен шиповник в отваре.
  • Близорукость приостанавливают отвар из боярышника, тыква.
  • Если начали развиваться глаукома или катаракта, необходимо усиленное употребление черники.

Продукты каждодневного употребления

При малейшем возникновении дискомфорта, в области глаз, а также опасности наследственных патологий будут необходимыми продукты:

Правильное питание позволит сохранить зрение на долгие годы

Правильное питание позволит сохранить зрение на долгие годы

  • Морковь. Содержит большой набор витаминов, особенно витамин А. Острота зрения поддерживается бета-каротином. Морковь лучше употреблять со сметаной или сливками.
  • Черника. Ягода содержит витамины В1 и С, пигмент лютеина, благодаря чему усиливается острота зрения, снимается усталость глаз. Целебные вещества сохраняются в замороженной ягоде, а также в варенье.
  • Шпинат. Зелень богата лютеином, который оберегает орган зрения от возникновения катаракты. Регулярное употребление шпината – лучшая возможность противостоять болезням глаз.
  • Творог. Витамины В2 и В12 — полезны для сохранения зрения. Витамин В2 выполняет роль стимулятора обменных процессов в роговице и хрусталике. В12 служит для улучшения кровоснабжения органа зрения.
  • Тыква. Повышенное содержание лютеина и зеаксантина в сочетании с витаминами С, А, В1, В2 дает возможность благотворно влиять на зрение при всех видах патологии. Тыква не теряет целебных свойств при термической обработке
  • Рыбий жир. Предотвращает дегенерационные процессы желтого пятна.
  • Фрукты. Полезные вещества, содержащиеся во фруктах, положительно влияют на организм в целом. Благотворное влияние на сохранение зрения оказывают фрукты зеленого, оранжевого цвета.

    Чеснок и лук способствуют повышению остроты зрения

    Чеснок и лук способствуют повышению остроты зрения

Известно, что для глаз полезно употребление продуктов, оказывающих немного меньший эффект восстановления зрения, но в комплексе при регулярном употреблении они способствуют сохранению здоровья глаз:

  • лук,
  • чеснок,
  • яйца,
  • зеленый перец,
  • черный шоколад.
Читайте также:  Как придать глазам блеск?

Достаточный набор продуктов, чтобы питаться вкусно и полезно!

Рецепты народной медицины для сохранения зрения

  • Чтобы улучшить сумеречное зрение, делают коктейль из морковного сока и молока (по 100 мл). Можно добавить столовую ложку сока из свеклы. Выпивать утром по 200 мл до приема пищи в продолжение месяца.
  • Если воспалился зрительный нерв, или настиг конъюнктивит, увеличьте в несколько раз употребление петрушки. Если нет свежей зелени, можно заменить ее порошком.
  • Улучшить зрение поможет масло из мяты. Одна капля масла смешивается с водой(100 мл). Закапывать по 3 капли утром и вечером в течение двух недель.

Гимнастика для глаз

Максимальное напряжение зрения в течение продолжительного времени приводит к сухости, усталости глаз. Эти симптомы, если не принять меры, приводят к плачевным результатам. Даже при стопроцентном зрении отдых для глаз обязателен. Для этого существует специальная глазная гимнастика.

Требования к выполнению упражнений

  • Утро и вечер – оптимальные времена суток для выполнения упражнений для глаз.
  • Каждое движение глазами необходимо выполнять, начиная с 5, и заканчивая 35 разами.
  • Движения глаз должны быть плавными, не допустимы рывки.
  • После каждого упражнения необходимо поморгать.

Комплекс упражнений, восстанавливающих зрение

Врачи рекомендуют делать гимнастику для глаз ежедневно

Врачи рекомендуют делать гимнастику для глаз ежедневно

  1. Моргалки. Для улучшения кровообращения необходимо в течение 2 минут быстро поморгать.
  2. Точка на стекле. Лепим из пластилина или вырезаем из цветной бумаги небольшой кружочек. Лепим или приклеиваем к оконному стеклу. Вдали за окном намечаем объект, на котором в течение 5 секунд сосредотачиваем взгляд, потом направляем — на кружочек. Для усложнения нагрузки за окном выбираются 2 объекта.
  3. Удивленные глаза. Сидя на стуле с зажмуренными глазами, медленно считаем до 10. После этого глаза широко открываются. Выполнение упражнения способствует улучшению кровообращения, укреплению мышц век.
  4. Массаж. Для улучшения циркуляции жидкости, находящейся внутри глаза при помощи трех пальцев каждой руки необходимо нажать на верхние веки. После трехсекундного удерживания пальцы снимаются с век.
  5. Гидромассаж. Упражнение заключается в ополаскивании глаз водой контрастной температуры. Утром – сначала достаточно горячей, потом – прохладной водой. Вечером делаем все наоборот.
  6. Релаксация. Сидя на стуле, необходимо расслабиться. Ладони рук нужно потереть друг о друга. Горячими ладошками закрыть глаза, чтобы пальцы были скрещены на лбу. В течение нескольких минут представлять живописные картины природы.
Читайте также:  Долго не проходит синяк под глазом: что делать и почему это происходит?

Вредные для глаз продукты

Часто ухудшение зрения списывают на телевизор, смартфон, компьютер, электронные книги, с которыми человек контактирует львиную долю суток. Но мало кому приходит в голову обвинять в возникшей проблеме продукты питания.

Мучное и белый хлеб в больших количествах способны навредить нашему зрению

Мучное и белый хлеб в больших количествах способны навредить нашему зрению

Общепризнанным в медицине является факт негативного влияния следующих продуктов на зрение:

  • белого хлеба,
  • кофе,
  • алкогольных напитков,
  • соли,
  • мучного,
  • копченостей,
  • мороженого,
  • напитков.
  • белковых продуктов.

Самые опасные враги зрения

Продукты этой категории особенно популярны среди детей. К ним относятся:

  • чипсы,
  • сухарики,
  • жевательные конфеты,
  • жевательные резинки и т.д.

Эти продукты имеют добавки с усилителем вкуса.  Добавки приводят к понижению зрения. Вкусовые добавки повышают внутриглазное и внутричерепное давление.

Профилактика

Чтобы зрение не ухудшилось, выполняйте советы, полезные для глаз:

Чтобы острота зрения не снизилась, старайтесь не перенапрягать глаза

Чтобы острота зрения не снизилась, старайтесь не перенапрягать глаза

  • Правильное чтение. Читать только сидя. В транспорте читать запрещается, так как глаза должны фокусироваться на страницах, это повышает нагрузку на них.
  • Увлажнение глаз. Сухость слизистой снимается глазными каплями, состав которых близок к настоящим слезам.
  • Оборудование места для работы. Монитор компьютера устанавливается так, чтобы экран не отсвечивал, верхняя линия находилась ниже уровня глаз. Нужно правильно отрегулировать яркость и контрастность.
  • Отдых для глаз. Через каждые 40 минут необходимо делать пятиминутный перерыв, желательно выполнить несколько предложенных выше упражнений, полезных для глаз.

Зрение – бесценный дар. Правильное питание, гимнастика для глаз, здоровый образ жизни помогут сохранить зрение на долгие годы.

Поделитесь своим мнением

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

16 + 4 =